痩せて綺麗になる習慣その⑥✨
こんにちは！yuineです✨
今回紹介したい痩せて綺麗になる習慣は…
プロテインです👏
プロテインってマッチョが飲んでるやつ？
その常識は古いです！！！🔥
プロテインを飲むメリットを紹介していきます！
筋肉や肌、髪のもとになるタンパク質。
プロテインはダイエットに取り入れたり
美しいボディラインを作るために役立ちます❤️
美しい体を目指してドレスが似合う
No.1キャバ嬢になる為の
プロテインの選び方を詳しく解説します！
ではどんな種類のプロテインがあり
どう使い分けたらいいのでしょうか！
ここでは3種類の特徴をご紹介します❤️
１．ホエイプロテイン（動物性）
牛乳を原料とし体内への吸収が速いことが特徴。
筋肉の主成分になる必須アミノ酸や
BCAAを含むため筋トレ後の筋肉修復に有効。ちなみにホエイとは“、乳清”のこと。
ヨーグルトの上澄みやホットミルクにできる膜に含まれます☝️🐮
ヨーグルトを食べるときは
この上澄みも捨てずにいただきましょう😋
＊現在はホエイプロテインが主流になっています。
＜こんな方におすすめ＞
筋肉をつけたい方／強固な体を作りたい方 など
ホエイと同じく、牛乳を原料としています🐮
吸収はホエイに比べると緩やかですが、その分
腹持ちがいい事が特徴！
“グルタミン”を含んでいます🥰
＜こんな方におすすめ＞
筋肉を増やしたい方／ダイエット目的 など
３．ソイプロテイン（植物性）
大豆を原料とし、吸収は緩やか。
満腹感が続きやすいことが特徴🌙
大豆イソフラボンは美肌効果や骨強化
脂肪燃焼（脂質代謝の改善）を期待できます。
＜こんな方におすすめ＞
ダイエット目的／美容目的／体型維持
筋肉を維持しつつ体重を落としたい方 など
ここまで見てみて気が付きましたか？
ダイエットするならソイプロテインですね！！
ただ気をつけて欲しいのが
痩せるからと言って沢山飲むのはご法度✋
・エネルギー量がオーバーし、体重が増える
タンパク質には糖質同様
1gあたり4kcalのエネルギーがあります。
過剰摂取はカロリーオーバーにつながります。
・プロテイン以外の成分の混入
インターネットなどで購入できる海外製品については一部
中には安全基準を超える量が混入していた報告があると
国立スポーツ科学センターが公表しています。
過剰摂取以前に非常に危険ですので
国内製品で安全性が確保されている商品を
選んでください！！🔥
じゃあどこに売ってるの？って思ったそこの貴女！
実は身近にある、コンビニにあるのです！
そう！ソイジョイ！😋
少しウェットな食感が病みつきになります❤️
最近では大豆パフを使った
サクサクのクリスピータイプも
種類が豊富で味もとっても美味しいです🥰
ソイジョイのメリットとしてはなんといっても
大豆タンパクなので他のプロテインバーと
比べても体への負担が少ない事です👏
種類が多く飽きずに食べられるのも魅力ですが
フルーツ系は若干糖質量が多いため
ナッツ系かクリスピーがおススメです☝️
ここまで見てソイジョイからなら始められそう✨
って思えたらすぐにコンビニ行ってください！
貴女の身体が変わっていく事を楽しんで🌹❤️
最後まで読んでくださりありがとうございました😊
