痩せて綺麗になる習慣18✨
こんにちは！yuineです♡
今回紹介する痩せて綺麗になる習慣は…
「美酢(みちょ)を飲んで
美味しく痩せよう！」
そもそも美酢ってなに？
美酢は100%果実発酵のお酢から作った
飲むお酢です！
果汁をそのまま発酵させているため
豊富な天然果実の味わいが感じられ
そもそも美酢は韓国で
「美しくなるためのお酢」
という意味をこめて名付けられたそうです。
美酢を韓国語で読むと
「ミチョ」で
こちらはお酢にフレーバーを
足しているのではなく、
果物自体を発酵させて
作られているのがポイントです。
お酢の効果だけではなく
果物に含まれるビタミンや
ミネラルも摂れることから
美容にもダイエットにも
効果的と言われているんです。
美酢に使用されている
胃や小腸で吸収されない糖なのです！
人間が持つ分解酵素では
分解されないので
吸収されないまま大腸まで運ばれ
善玉菌のエサとなってくれます！
そのため、普通のお砂糖を
摂取した時のように血糖値が上昇しません。
カロリーは低く
お腹の調子を整える
働きも発見されている嬉しすぎる成分です！
しかし、飲み方を間違えると
ダイエットに失敗することもありますので
美酢を効果的に飲む方法などを
お伝えしていきたいと思います！
美酢のダイエットへの効果は？
なぜ？美酢がダイエットに良いのか？
その理由は、お酢には
が含まれています。
脂肪の燃焼をアップさせる
効果が期待できます！
体内の脂肪を効率よく
エネルギーに変える働きがあります！
酢酸
お酢の主成分である酢酸には
脂肪の蓄積を抑えてくれるという
効果があります！
他にもお酢には
内脂肪が減る、血糖値の上昇を
緩やかにするなどダイエットに
良い働きがたくさんあります！
そして、疲労回復の効果もあり
運動量を増やすことによって
さらにダイエット効果を
上げることができます！
私も美酢を飲むようになってから
体が疲れにくくなって家で軽く筋トレをする
などする事によって
さらに痩せる事ができました！
ダイエット以外の効果について
美酢は「美しくなるためのお酢」
をコンセプトに作られたお酢です。
美しくなることをコンセプトに
作られていますので
体に良いさまざまな効果が期待できます！
血液がサラサラ効果
毎日、美酢を適度に摂ることで
健康的な体を作っていきましょう！
ダイエットに効果的な美酢の飲み方は？
毎日、30mlぐらいを飲む！
基本的な飲み方ですが
毎日15～30ml程度を飲む方法です。
理想的なお酢の摂取量は
一日15～30ml程と言われています。
これは、一度に飲む必要はありませんので
食事中や食後に少量に分けて
飲むことが理想的です。
毎日、継続することで痩せやすい
体質を作りましょう！
食後に飲む！
美酢を飲むときは空腹時は避けましょう！
お酢は強い酸性になりますので
空腹時に飲むと胃を痛めてしまう
可能性があります。
食後や食事中にお酢を
摂取することによって
血糖値の上昇を緩める効果が期待できます。
血糖値を上昇させないことも
ダイエットには重要になってきますので
効率よく美酢を飲んでいきましょう！
運動前に飲む！
お酢には、脂肪燃焼を高める効果がある
と言われています。
運動時に美酢を摂取していれば
効率よく脂肪を燃焼できるというワケですね！
飲むタイミングは
運動の30分前ぐらいを目安にしてください。
美酢には疲労回復の効果もありますので
特に運動時にはおすすめです。
美酢を飲んで効率よく運動をしましょう！
お風呂上りに飲む！
お風呂上がりの体がポカポカとした状態で
美酢を飲むことによって
新陳代謝がアップしやすくなります。
新陳代謝を高めると
脂肪が燃えやすくなります。
飲みすぎには注意！
何にでも言えることですが過剰には
気を付けましょう！
お酢のダイエットを成功させようとして
美酢を過剰に摂取してしまうと
食欲旺盛になったりと
逆効果になってしまうこともあります…
美酢の素晴らしい効果を説明したところで…
私のお勧めの飲み方を紹介していきます♡
水割り
定番の飲み方である水割り。
お酢を水割りで飲むという
イメージがあまりないかもしれませんが
実はすごくおいしいんです。
炭酸水や牛乳と違って
水はすぐに用意ができて
すぐに何杯でも飲めるのが嬉しい◎。
美酢は、確かに酸味がありますが
水割りでも飲めるくらい
すっぱすぎないお酢なんです。
炭酸割り
次に定番なのが炭酸水！
お好みで強炭酸水にしてみてもいいかも！
この炭酸水も実はダイエットを
手助けする飲み物だったんです！
炭酸は、お腹を膨らませ空腹を抑えたり
便秘を解消したりと
ダイエットに持ってこい！
食事の前に飲めば
お酢で脂肪燃焼ができつつ
炭酸水でお腹を膨らませ
食べ過ぎを防止することができちゃいます！
最強コンビ！
美酢は通販やコストコに売っているので
これで今日から貴女も
美しくなるための習慣を身につけて
おいしく痩せましょう♡
最後まで見て頂きありがとうございました❤️
