好きな人に話しかけられても自信がなくて無関心な素振りをしてしまう女子達へ。たった1日5分のエクササイズで、彼のハートを射抜くメリハリボディーになるためのダイエット方法！
「てか身長高いし
痩せたらスタイル良くなるし
絶対可愛くなるでしょ(笑)」
と言われてから1ヶ月後
くびれとおしりが
ハッキリとして
好きな人から
「○○ちゃん
まじスタイル
良すぎてタイプ！」
と言われちゃう
やみつきエクササイズを
1日5分やるだけで
みるみるうちに
－8キロ痩せる方法！
ーーー片思いしている女の子限定ーーー
あなたはダイエットに成功
し続けた経験はありますか？
もしそんな経験があるなら
この記事を読むのはやめてください。
でも、この記事を読んでいるという事は
少なからずダイエットに興味があり
好きな人に振り向いて欲しい…
という気持ちがありますよね！
今から
女として今まで全く見られなかった
絶賛片思い中元体育会系女子が
たった1日5分のエクササイズで
メリハリボディになれて
｢あれ？ゆいねって
そんなに可愛かったっけ？｣
って彼からアプローチ
されちゃうダイエットテク💌
を特別公開します！
そして「極秘公開」である今回の記事。
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まずはこの記事を見ていただき、
本当にありがとうございます。
あなたがツイッターやインスタグラム、
フェイスブックなどから、怪しいと思いながらも
この記事を開いてくださったことに本当に
感謝いたします。
私がこの活動を始めた経緯をお伝えします。
私の名前はユイネと言います！
まずは私の失敗談と成功例を
お話しいたします。
私は高校時代バスケ部に所属していました。
毎日のハードな運動量に加え
お母さんの栄養ある毎日の食事。
人並み、いやそれ以上にスタイルは良く
身長165cm 体重49キロ
と自分のスタイルはかなりの自慢でした(笑)
しかし部活を3年生になり引退をして
高校最後の時間を「普通の女子高生」
として過ごす華の時代がやってきました！
✔️放課後毎日の様に食べ歩き
✔️体育の授業だけ運動をする
✔️美味しいお母さんの栄養満点ご飯
こんな日々を過ごす事3ヶ月…
引退してから➕9キロ
運動しなくり代謝が悪くなり肌荒れ
日に日にキツくなる制服
しかし周りも同じ変化をしていくので
違和感に気がつかない！
むしろ太っていく事をネタとして
毎日床に転がり回って大笑いしてました(笑)
そんな憧れていた
夢のような「青春」は
あっという間に過ぎ
気がつけば大学🌸
私は都内にある
女子大に進学しました。
その時の私の体といえば…
身長165cm/体重59キロ
部活を辞めてから
10キロも増量！！！
しかし！
私の行った大学の友達は
今のままの私で可愛いよ💕
と言ってくれるので…
調子に乗って甘えました♡
大学に入ってからは
男子もいなく
危機感もない！
一人暮らしも初めて
自由に好きなものが
食べられる環境。
高校の時よりも
私の行動範囲は広がり
美味しいもので
溢れかえる東京！
友達と思う存分食べ歩きました(笑)
しかしそんなに遊びまわるにも
お金が必要！！
女子大だったので出会いを求めて
居酒屋でバイトを決意。
そこで私の運命を変える
出会いがありました。
バイトを始めて1ヶ月ほど経ち
仕事にも慣れてきた頃
バイトメンバーだけで
飲み会をやることになりました。
そのメンバーの中には
少し気になっていた
「ゆうやくん」もいました。
そうなのです。
私、片思い中でした！
この日の為に可愛いワンピースを買い
気合いを入れていざ出陣！！！
見事ゆうやくんの隣を獲得し
色々な話で盛り上がりました。
かなりいい感じの雰囲気じゃない？
と思いながらお酒が進む私たち…
そんな時「恋話」を持ちかけました。
私「ゆうやくんって
どんな人がタイプ？」
彼「うーん
身長が高くて
よく食べる子で
よく笑う子で…」
おーっと！！！
これは私のことー！？！
めちゃくちゃ意識しちゃうー！！！
彼「くびれがあって
痩せてる子がタイプ！
あ、でもバストとお尻あれば
もっと嬉しいかも(笑)
てかユイネも身長高いし
痩せたらスタイル良くなるし
絶対可愛いでしょ(笑)」
まさかの言葉でした。
私は必死に笑顔を作り
その場を乗り越えました。
その後ゆうやくんに
Instagramを交換しよう！
と言われたので交換をしました。
ゆうやくんの
アカウントに載っている
写真達には共学の
可愛い女子たちと映る
ゆうやくんの姿。
そんな私の現実は
身長165cm/体重62キロ
女子大では友達に甘やかされて
好きな時に好きな物を食べる日々。
高校生まで部活で頑張って来たが
高校生の時ほど運動する機会もなく
ダイエットの知識もない。
一人暮らしを始めて
食事管理もわからない。
友達に誘われる
帰りの寄り道食べ歩きは断りたくない。
でもゆうやくんと
付き合いたい！
私は決心しました。
人生で初めてダイエットをやる！
ゆうやくんの周りには
可愛くてスタイルの良い女の子が沢山。
そんな女の子達に
負けない女子になりたい！
美味しいものを沢山食べながら
メリハリあるボディーになる！
最初に始めたダイエットは
炭水化物抜きダイエット
1番早く痩せる方法としてネットに
沢山載っていたので早速行動！
1週間ほどで−3キロを
達成しましたが…
これめっちゃきつい。
食べるのが唯一の
楽しみだった私は
大好きなご飯を
食べられない苦しさから
炭水化物抜き
ダイエット脱落
次に試したのは
便秘薬(コーラック)
とにかく身体の中にあるもの💩
すべて出してしまおう！！
と言う作戦に出ました！！
とにかく直ぐ痩せたかった私は…
一気に5粒飲み込みました🚽
そして、めちゃくちゃ後悔しました笑
トイレから離れられず
夜通しトイレに籠る経験を人生で初めて
経験することが出来ました。
もう2度とやりません！！
次にチャレンジしたのは
ジョギング！
バスケ部だった時痩せていたのは
やっぱり運動してたから！
いざジョギングを始めてみて
体重は落ちて来たが
胸がなくなって来た！
ゆうやくんのタイプは…
細くて胸とお尻はちゃんとある
メリハリある身体！
その体を目指すなら
ジョギングをしていただけでは
意味がない！！
とにかくダイエットの知識がない私
結果のでない現実に焦る毎日
さらに重なるストレスで暴飲暴食
毎日痩せたくて痩せたくて
涙が止まらない日もありました。
どうして私は痩せる事が出来ないのだろう。
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そんな時転機が訪れました！
同じバイト先にいた
スタイルのいい
モデルをやっている
「かすみさん」
偉大な先輩でなんの悩みもなく
今の体型をかすみさんはキープ出来ている
と勝手に思い込んでいました。
私はかすみさんに思い切って
今の悩みを打ち明けました。
すると意外な答えが返って来ました。
「私も同じこと
好きな人に
言われたことあるよ
めちゃくちゃショックだし
辛かったし
自己嫌悪するよね」
完璧だと思っていたかすみさんにも
同じ悩みで悩んでいた事がある
それだけで心が軽くなるのを感じました。
それならどうして痩せる事が出来たのか
どうしてその美しいスタイルを
キープ出来るのか
秘訣をききました。
それは…
ダイエットの概念を変える！
ダイエットと言うものを意識しない！
痩せるための習慣をつける！
でした！
今までの私のダイエットは
キツい、大変、続かないという
マイナスなイメージでした。
それをかすみさんは
日々の習慣にして
やらないと気持ち悪い！
って思う事をやり続けてる。
と私のダイエットの概念を変えてくれました。
そんなかすみさんに
とあるダイエットのコツを
教えてもらったので
試しにやってみました。
ダイエットのコツを意識して
続けること3日…
まさかの➖3㎏！
そして3日も続けていたら
やらないと気持ち悪い感覚!
1日歯を磨かないと気持ち悪いですよね？
そんな感覚でした！
他にも簡単に出来るエクササイズを
沢山教えてもらいました。
多すぎた間違った
ネットの情報ではなく
ちゃんとかすみさんが試して
確実に成功したもの
これらを教えてもらい
しっかり私も成功しました！
ダイエットの知識は無く
今までの食生活は変えずに
綺麗に痩せる事に成功したのです！✨
そして痩せる為の過程が
辛い事だと思い込んでいたが
日々の習慣にダイエットを
取り組んだおかげで
自然と自信に満ち溢れ
毎日の生活に笑顔が
プラスされて行きました！
痩せていく結果よりも
毎日のルーティンとして
生活の一部になるため
楽しくダイエットが出来る！✨
痩せるための習慣をつける話を
ダイエットに悩んでいた友達の
みさきに紹介したところ…
同じく3日で➖4㎏！
の結果を叩き出しました！
同期でお互いの悩みを言い合える存在
だったからこそ2人支えて続けてきました。
この痩せるための習慣をつける事で
✔️生理不順の改善
✔️自律神経の乱れ
✔️肌荒れ改善
ダイエットの他にも
様々ないい効果が！
そしてダイエットを続けること１か月…
胸やお尻も
やればやるほど
ボリュームが出てきて
女としての自信につながり
ゆうやくんの前でも自信を持って
笑顔で話せる
ようになって来た！
そして今まで自分なんかが…
と思って可愛い洋服や
体のラインが出るお洒落な服が
着れなかったが
積極的にお洒落な
服を着れるようになった！
私がやっていたダイエットは
無理して続けなかった分
過程も楽しかったが
1ヶ月続けると…
体の変化にも繋がってきて
2倍で楽しく
なってきました！
そしてこのダイエットを続けて
なんと！！！
ゆうやくんから
「ユイネめっちゃ痩せたな！
俺めっちゃタイプなんだけど！！」
と言ってくれて
付き合う事になりました♡
ちなみにゆうやくんに
告白された時には
１６５センチ/54kg
－８キロの減量に成功！
今直ぐに結果を
出そうともがいていましたが
直ぐに結果を出したい時こそ
急がば回れ！！！
きっと世の中にはその人には合っていて
また違う人には合っていない情報が
沢山あります。
便利な様で不便なネット社会。
だからこそ私は同じ悩みで苦しんでいる
貴女を救ってあげたい。
せっかくの大学生活
希望に溢れた
生活を送ってほしい
そんな思いで私の恥ずかしい失敗談を
語らせて頂きました。
そして、そのノウハウを
誰でも出来るようにまとめました！
ゆくゆくは書籍化
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「ダイエット、何からやればいいか
分からりません・・・。」
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生活のままなのか、未来が不安」
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正しい情報に出会ってない
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大学でキラキラ輝いているあなたは
もうすぐそこにいるのです！
貴女と個人でゆっくり
お話できるの楽しみにしてます♡
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
痩せて綺麗になる習慣20✨
こんにちは！yuineです♡
今回紹介する痩せて綺麗になる習慣は…
「半身浴！」
ダイエットや美容のために
半身浴をすることは
もはや女の子の定番！♨️
そこで今回は、半身浴で
ダイエット効果を得るコツ
についてご紹介していきます♡
ダイエットに効果的な半身浴って
「何度のお湯につかったらいいのか」
「どれくらいの時間入ったら良いのか」
など知らない人も多いのでは
ないでしょうか！
なんとなく自己流でしている
半身浴は効果がないだけでなく
逆効果になってしまうことも!?
今回は、気になる半身浴の効果と
効果的な方法、注意点について
ご紹介します！
正しいやり方でより
効果的な半身浴をして
さらに“女”を磨きましょう♡
そもそも半身浴とは？
ぬるめのお湯に浸かって
時間をかけて体を温める
入浴方法のことを指します。
長く入浴して体に負担をかけない
体温より少し温度が高い
40度以下の温度がおすすめです。
お湯の量は、お湯に浸かったときに
みぞおちあたりまで浸かれる量が
ベストだと言えます。
心臓や肺の高さだと
臓器に負担がかかるので
お湯の量を調節することが大事です。
また入浴時間ですが
少なくとも20分はお湯に浸かることが大切。
【半身浴は、本当に痩せる効果があるのか？】
「40℃のお風呂で
20分間半身浴することで
70キロカロリー程度は消費します。
しかし、1kgの脂肪を燃焼するに
7,000キロカロリーは必要となります。
正直に言いますと、
浸かっているだけでは痩せません！
しかし、お風呂で体を温めた状態で
運動を取り入れると
エネルギーをつくりやすくなり
結果として痩せる効果はでてきます！」
どうやら、ポイントは
入浴そのものではなく
体を温めること。
体を温めることで代謝が上がるので
痩せやすい体にすることが
できるとの認識が正しいのです！
"正しい半身浴の方法”とは！
湯船にみぞおちくらいの
高さまでお湯をため
20〜30分入浴しましょう。
湯温は、長時間入浴することをふまえ
多少下がっても入り続けられるよう
38〜42℃にするのがベスト！
体温より少し高めの温度で！
浴室が冷え込んでいると感じたときは
シャワーなどで壁にお湯をかけて
室温を上げたり
乾いたタオルを肩にかけたりして
入浴してみましょう！
その際、重要なのは水分補給だそう。
長時間入浴すると
想像以上に体内から水分が出てしまい
最悪の場合脱水症状にも
なりかねません！
入浴前後のみならず
入浴中もペットボトルなどで
こまめに水を飲むべし！
裏を返せば、長時間浸からないと
効果が出ない半身浴。
でも、そのぶん期待できる
効果は大きいです！
貴女も休みの日の自分のご褒美として
半身浴を習慣つけてみませんか❤️
貴女の体が喜ぶ事を積極的に
やってみてください！
最後まで読んでくださりありがとうございました🌹
痩せて綺麗になる習慣19✨
こんにちは！yuineです♡
今回紹介する痩せて綺麗になる習慣は…
「腸もみして💩どばぁ！」
どんな人でもおよそ３～５kgの
宿便があると言われています。
便は宿便の内側を通り抜けるので
毎日便通のある人でも宿便がたまっています！
便秘気味の方であれば
4キロから6キロもの
老廃物を体の中に抱えた状態にあります！
便秘で悩んでいる方は
どんなにダイエットをしても
体重が落ちない下腹がぽっこりだと
意味がありません！
今回紹介する腸揉みの
正しいやり方を理解して
セクシーなくびれを手に入れませんか？♡
腸は自律神経と密接な関係にある！
自律神経は体にスイッチを入れる交感神経と
主にリラックス、弛緩を促す副交感神経が
バランスよく働くことで健康を保っている！
副交感神経が優位になると
腸のぜん動運動を促すが
現代人はストレスや不規則な生活で
交感神経が優位になりがち。
「自律神経のバランスが崩れると
腸の動きが悪くなり
だるさといった体の不調や
イライラなど心の不調にもつながる。
だが、腸の動きを良くすれば
自律神経のバランスも整い
こうした不調も改善する！」
つまり、まずは便秘の解消が大切！
便秘に悩む人には3分の基本の腸もみを。
「腸は、皮膚の上から触れて
ダイレクトに刺激することで
機能を上げることが可能だ」
「基本の腸もみ」は
便が滞りやすい
“腸の4隅”をつかんでもみほぐします！
基本的に朝と夜の2回行い
食後1時間は避けよう。
「より効果を望むなら
副交感神経を優位にする
呼吸法をマッサージの前に行う」
大腸の走行は上図のようになっているが
便が滞りがちなのが4つの曲がり角
つまり左右の肋骨の下と
左右の腰骨のあたりです！
腸の曲がり角をイメージしながら
以下の「基本の腸もみ」を行いましょう！
【基本の腸もみ（3分間）】
左手で左の肋骨の下
右手で右の腰骨のあたりをギュッとつかみ
ゆっくりもみほぐす。
両手とも上下を入れ替え合計3分間行う！
副交感神経を優位にする
「1：2呼吸」を先に行おう！
1．肩の力を抜き
鼻からゆっくり4秒間息を吸う。
肩が上がりすぎないように注意。
自然とおなかが膨らむのにまかせよう。
2．口元をゆるめ8秒間かけて口から息を吐く。
吸った2倍の時間をかけて
ゆっくり吐くことがポイント。
10回くらい繰り返すと心が落ち着いてくる！
ストレスが強い人はこれ
「セル・エクササイズ」
1．両足を肩幅に開いて立ち
両腕を上に上げてひじをグッと伸ばす。
手首を交差させて手のひらを合わせ
ゆっくり横に倒れる。左右10回ずつ。
2．両腕を上げたまま
ゆっくりと大きく回し
1周したら反対側も同様に回す。
これで1セット。
腰を動かすのではなく
指先で円を描くイメージで10セット！
以上、便秘＆イライラ解消！
簡単「腸もみ」メソッドでした！
セルフケアは続けることが大事。
朝晩、たった５分やるだけで
便秘知らずのすっきりとした
お腹になりますよ！
宿便をどばぁっと出して
魅力的なお腹を目指して頑張りましょう❤️
最後まで見て下さりありがとうございました🌹
痩せて綺麗になる習慣18✨
こんにちは！yuineです♡
今回紹介する痩せて綺麗になる習慣は…
「美酢(みちょ)を飲んで
美味しく痩せよう！」
そもそも美酢ってなに？
美酢は100%果実発酵のお酢から作った
飲むお酢です！
果汁をそのまま発酵させているため
豊富な天然果実の味わいが感じられ
そもそも美酢は韓国で
「美しくなるためのお酢」
という意味をこめて名付けられたそうです。
美酢を韓国語で読むと
「ミチョ」で
こちらはお酢にフレーバーを
足しているのではなく、
果物自体を発酵させて
作られているのがポイントです。
お酢の効果だけではなく
果物に含まれるビタミンや
ミネラルも摂れることから
美容にもダイエットにも
効果的と言われているんです。
美酢に使用されている
胃や小腸で吸収されない糖なのです！
人間が持つ分解酵素では
分解されないので
吸収されないまま大腸まで運ばれ
善玉菌のエサとなってくれます！
そのため、普通のお砂糖を
摂取した時のように血糖値が上昇しません。
カロリーは低く
お腹の調子を整える
働きも発見されている嬉しすぎる成分です！
しかし、飲み方を間違えると
ダイエットに失敗することもありますので
美酢を効果的に飲む方法などを
お伝えしていきたいと思います！
美酢のダイエットへの効果は？
なぜ？美酢がダイエットに良いのか？
その理由は、お酢には
が含まれています。
脂肪の燃焼をアップさせる
効果が期待できます！
体内の脂肪を効率よく
エネルギーに変える働きがあります！
酢酸
お酢の主成分である酢酸には
脂肪の蓄積を抑えてくれるという
効果があります！
他にもお酢には
内脂肪が減る、血糖値の上昇を
緩やかにするなどダイエットに
良い働きがたくさんあります！
そして、疲労回復の効果もあり
運動量を増やすことによって
さらにダイエット効果を
上げることができます！
私も美酢を飲むようになってから
体が疲れにくくなって家で軽く筋トレをする
などする事によって
さらに痩せる事ができました！
ダイエット以外の効果について
美酢は「美しくなるためのお酢」
をコンセプトに作られたお酢です。
美しくなることをコンセプトに
作られていますので
体に良いさまざまな効果が期待できます！
血液がサラサラ効果
毎日、美酢を適度に摂ることで
健康的な体を作っていきましょう！
ダイエットに効果的な美酢の飲み方は？
毎日、30mlぐらいを飲む！
基本的な飲み方ですが
毎日15～30ml程度を飲む方法です。
理想的なお酢の摂取量は
一日15～30ml程と言われています。
これは、一度に飲む必要はありませんので
食事中や食後に少量に分けて
飲むことが理想的です。
毎日、継続することで痩せやすい
体質を作りましょう！
食後に飲む！
美酢を飲むときは空腹時は避けましょう！
お酢は強い酸性になりますので
空腹時に飲むと胃を痛めてしまう
可能性があります。
食後や食事中にお酢を
摂取することによって
血糖値の上昇を緩める効果が期待できます。
血糖値を上昇させないことも
ダイエットには重要になってきますので
効率よく美酢を飲んでいきましょう！
運動前に飲む！
お酢には、脂肪燃焼を高める効果がある
と言われています。
運動時に美酢を摂取していれば
効率よく脂肪を燃焼できるというワケですね！
飲むタイミングは
運動の30分前ぐらいを目安にしてください。
美酢には疲労回復の効果もありますので
特に運動時にはおすすめです。
美酢を飲んで効率よく運動をしましょう！
お風呂上りに飲む！
お風呂上がりの体がポカポカとした状態で
美酢を飲むことによって
新陳代謝がアップしやすくなります。
新陳代謝を高めると
脂肪が燃えやすくなります。
飲みすぎには注意！
何にでも言えることですが過剰には
気を付けましょう！
お酢のダイエットを成功させようとして
美酢を過剰に摂取してしまうと
食欲旺盛になったりと
逆効果になってしまうこともあります…
美酢の素晴らしい効果を説明したところで…
私のお勧めの飲み方を紹介していきます♡
水割り
定番の飲み方である水割り。
お酢を水割りで飲むという
イメージがあまりないかもしれませんが
実はすごくおいしいんです。
炭酸水や牛乳と違って
水はすぐに用意ができて
すぐに何杯でも飲めるのが嬉しい◎。
美酢は、確かに酸味がありますが
水割りでも飲めるくらい
すっぱすぎないお酢なんです。
炭酸割り
次に定番なのが炭酸水！
お好みで強炭酸水にしてみてもいいかも！
この炭酸水も実はダイエットを
手助けする飲み物だったんです！
炭酸は、お腹を膨らませ空腹を抑えたり
便秘を解消したりと
ダイエットに持ってこい！
食事の前に飲めば
お酢で脂肪燃焼ができつつ
炭酸水でお腹を膨らませ
食べ過ぎを防止することができちゃいます！
最強コンビ！
美酢は通販やコストコに売っているので
これで今日から貴女も
美しくなるための習慣を身につけて
おいしく痩せましょう♡
最後まで見て頂きありがとうございました❤️
痩せて綺麗になる習慣17✨
こんにちは！yuineです♡
今回紹介する痩せて綺麗になる習慣は…
「白湯」です❤️
【白湯】とは、水を沸騰させただけの
無色透明のお湯のことを言います！
「白湯」と「湯冷まし」の違い
子供の頃、熱を出して寝込んでいたら
母親が「湯冷まし」を飲ませてくれた。
そんな記憶のある人も多いかもしれません。
【白湯】は水を沸かしたもので
それを冷ましたものが「湯冷まし」
になりますが、ブームとなった
【白湯】も沸かしたものを
飲みやすい温度に冷ましたものなので
一般的には同じものという
認識があるようです！
起源はアーユルヴェーダ
白湯がなぜ体にいいと言われているか
というのは
インドの伝統医学である
「アーユルヴェーダ」
からきているようです。
「アーユルヴェーダ」
では人の身体も自然界と同じように
「火」「水」「風」
の要素で成り立っていると考え
水を火にかけ沸かす
（気泡がでることから
風が加わるとされている）
ことで、全要素を満たしているため
身体のバランスを整えるとされています。
飲むだけで体に嬉しい効果が
たくさんあると言われている【白湯】習慣。
簡単に作れて美容と健康のために
なるなんてとっても魅力的ですが
その作り方・飲み方には
ポイントがあるんです！
しかしこの記事を読んで
作り方・飲み方のポイントが分からないと
効果的な飲み方がわからない！
いつ飲むのが1番効果があるのかわからない！
白湯のアレンジの仕方！
などともったいない事が沢山😱
なので是非最後まで見てください！
飲み方のポイント！
適正温度は50度前後！
アツアツで飲むのはNGです。
カップに入れ、人肌より少し高めの温度
50度前後に冷ましてから飲みましょう！
少しずつ時間をかけて飲む
飲む際は、一気にゴクゴク飲むのではなく
ふうふうしながら少しずつ飲むこと。
飲むタイミングですが
絶対に飲んでほしい
おすすめのタイミングは朝一番です。
体内からほっこり温まる感覚を
実感できます。
その後は食間や食中、
好きなタイミングで飲んでください。
食後30分の間と就寝前は控える
ただし食後30分の間に飲むのは
胃に水分が多く入りすぎ消化を
遅らせてしまうため控えてください。
また、就寝前に飲むと
トイレに行きたくて目が覚めてしまう
こともあるかも知れませんので
就寝前も避けた方が無難です。
味を変えてもっと飲みやすく♪
白湯アレンジ
白湯×はちみつ
ちょっぴり甘みがほしい！
そんな時には「はちみつ白湯」。
はちみつにはむくみ予防も
期待できるのでむくみが
気になる時にもおすすめ。
150mlの白湯に対して
ティースプーン1杯を目安に
追加してくださいね。
白湯×レモン
ビタミンCとクエン酸で
疲労回復＆美肌効果を狙いたいなら
「レモン白湯」がおすすめです。
カップ1杯分の白湯に
レモンをお好みで数滴入れ
塩をほんの1つまみだけ
足して飲んでみてください。
白湯×生姜（しょうが）
内臓を温めてくれる白湯に
生姜を入れればさらに
ポカポカと体を温めてくれる
「生姜白湯」になります。
白湯を作る時に生姜スライスを
2～3枚入れて沸かして作ります。
ジンジャーパウダーや
生姜のチューブなどを使う場合は
1杯分の白湯にチューブは小さじ1杯程度
パウダーは大さじ1程度を
目安にプラスしてください。
どうでしたか？
お湯を沸かすだけでこんなに
体が喜ぶ習慣が身につく！
私のおすすめは蜂蜜白湯です🍯
朝起きてすぐに飲む
蜂蜜白湯の美味しさは格別です♡
疲れている朝こそすぐにこの
習慣を身につけて体を喜ばせてね♡
最後まで読んでくださり
ありがとうございました❤️
痩せて綺麗になる習慣16✨
こんにちは！yuineです♡
今回紹介する痩せて綺麗になる習慣は…
「チートデイを作る！」
そう。自分を甘やかしてあげる日を作る！
心が常にフラットな状態であれば
多少の出来事に動じず強くなれます！
毎日をキモチよく過ごすためにも
心は平穏であるのがいちばんです。
そこで、フラットな状態を保つための
「自分の甘やかし方」をお伝えします！
あなたも、心をコントロールできるようになってみたいと思いませんか？
心のコントロールが出来ないと
・頑張りすぎてしまう
・自分の限界を超えて
疲れてしまう
などと休み方を忘れてしまい
貴女の素晴らしい人生を
無駄にしてしまうのです！
では心がフラットだと
どういうメリットがあるの？
やりたい事に集中出来る！
心がフラットな状態を保っていると
やりたいことへの集中力が高まります。
不安などの恐れを手放して
余計なことにエネルギーを使わなくなるので
本来の目的にだけに集中し
全力で進むことができます！
ビジョンが明確になる！
常に心がフラットな状態を保てると
本来の自分がやりたかったことを思い出し
それを明確なビジョンとなって
表すことができるでしょう！
自分軸がしっかりしていることで
ビジョンもハッキリするのです！
冷静な対処ができる！
不安や恐れといった
マイナスの感情にも大きく動じなくなるので
何かショッキングな出来事が
起こった場合にも
冷静に対処できるようになります。
何か問題が起こっても
小さなことから一つ一つ解決していき
総合的な判断ができるようになるのです！
それでは心の状態をフラットに
するやり方を紹介していきます♡
だらだらと過ごす🌙
一日中、気のすむまで
だらだらと過ごします。
思いつくまま、気の向くままに
本を読んだり、無計画に…
心身に溜め込んだ日頃の疲れを
一気に力を抜くようなオフdayにしましょう♪
そんな日がたまにあることで
心をフラットに保てるはず。
マッサージを受ける🕊
マッサージやエステなどを受けて
思いっきりボディメンテナンスを
するのも甘やかしのひとつ。
フェイシャルでもボディでも
フットだけでもいい。
好きな部位をアロマの香る
オイルでマッサージなどしてもらったら
至福のひと時が過ごせますよ♪
自分を甘やかしたいときには最適です。
デジタルデトックスをする
今の時代にはスマホなどの
情報機器がないことなんて
想像がつかない程に必需品となっています。
SNSの発達に伴って
液晶画面をずっと見ていることも多いのでは？
これでは脳が休まらずに
興奮した状態が続いてしまいますよね。
自分を甘やかすと決めた日こそ
デジタル機器を遠ざけて
デジタルデトックスの日にあててみませんか？
本来の自分の脳の状態に戻るため
休息させてあげましょう。
しかし、これをやるには
他の人からの生存確認が
頻繁になると思いますので
まわりに知らせておいたほうがいいかも。
以上が自分の心の状態をフラットにする
やり方の紹介でした👏
ここで紹介したうちの
「マッサージを受ける」
をすぐに次のお休みの日に試して欲しいので
深夜4時までやってる
渋谷の整体を紹介します！
http://www.refine-shibuya.jp/sp/
実はここの整体
30分で予約してるのに
1時間も延長してくれる良心的な整体👏
私もずっとお世話になっています🥰
貴女も最高の時間を過ごして
次の日の活力にしてくださいね！
最後まで読んでくださりありがとうございました😊
痩せて綺麗になる習慣15✨
こんにちは！yuineです♡
今回紹介する痩せて綺麗になる習慣は…
「二日酔いにはラムネ！」
私たちのお仕事は
お客様を楽しませる
エンターテインメント🍾
コミュニケーション
だけで楽しませる事もできるが
やはり沢山お酒を飲んで
喜んでもらう！
というのも仕事のうちに
入るのではないのでしょうか😂
そこで役に立つ今回の記事！
このブドウ糖は、飲みすぎた後や
疲れたとき、空腹時などの
“低血糖状態”を改善するのに効果的で
薬局なんかへ行くと『ブドウ糖』
そのものが売られているけど
そのまま食べてもあまり
美味しくないらしい。
そこで私が
目をつけたのが『森永ラムネ』
沢山飲んだ次の日も
お客様を喜ばせる
パフォーマンスが出来るように！
この知識がなかったら
二日酔いを理由にして
お客様を楽しませる事が出来ない
ただのキャバ嬢に成り下がります！
まず「二日酔い」に効くのは本当？
「二日酔いは『アセトアルデヒド』
という有害成分によっ
て引き起こされます！
その体内のアセトアルデヒドを薄める
またはカラダから早く抜くためにも
まずは水分補給することが重要です。
そして、お酒を飲み過ぎると
肝臓がアルコールの分解に
かかりきりになって
低血糖の症状を引き起こしてしまいます。
その際に、ブドウ糖の入った
『森永ラムネ』を食べることで
二日酔い解消の手助けになるかと思います」
しっかりと水分を摂りつつ
ラムネを食べることで
一定の効果が見込めるのです！
ただ注意して欲しいのが…
めちゃくちゃ
効果があるわけではない😭
ただ飲んだ後のラーメン
をラムネに変える
少しの習慣にして欲しいのです！
それだけで
二日酔いが良くなるなら…
食べておかなきゃ！！
今すぐコンビニに行って買ってきて！
美しくなっていく自分の変化を楽しんで♡
