痩せて綺麗になる習慣20✨

こんにちは！yuineです♡

今回紹介する痩せて綺麗になる習慣は…

「半身浴！」

ダイエットや美容のために

半身浴をすることは

もはや女の子の定番！♨️

そこで今回は、半身浴で

ダイエット効果を得るコツ

についてご紹介していきます♡

ダイエットに効果的な半身浴って

「何度のお湯につかったらいいのか」

「どれくらいの時間入ったら良いのか」

など知らない人も多いのでは

ないでしょうか！

なんとなく自己流でしている

半身浴は効果がないだけでなく

逆効果になってしまうことも!?　

今回は、気になる半身浴の効果と

効果的な方法、注意点について

ご紹介します！　

正しいやり方でより

効果的な半身浴をして

さらに“女”を磨きましょう♡

そもそも半身浴とは？

ぬるめのお湯に浸かって

時間をかけて体を温める

入浴方法のことを指します。

長く入浴して体に負担をかけない

体温より少し温度が高い

40度以下の温度がおすすめです。

お湯の量は、お湯に浸かったときに

みぞおちあたりまで浸かれる量が

ベストだと言えます。

心臓や肺の高さだと

臓器に負担がかかるので

お湯の量を調節することが大事です。

また入浴時間ですが

少なくとも20分はお湯に浸かることが大切。

【半身浴は、本当に痩せる効果があるのか？】

「40℃のお風呂で

20分間半身浴することで

70キロカロリー程度は消費します。

しかし、1kgの脂肪を燃焼するに

7,000キロカロリーは必要となります。
正直に言いますと、

浸かっているだけでは痩せません！

しかし、お風呂で体を温めた状態で

運動を取り入れると

エネルギーをつくりやすくなり

結果として痩せる効果はでてきます！」

どうやら、ポイントは

入浴そのものではなく

体を温めること。

体を温めることで代謝が上がるので

痩せやすい体にすることが

できるとの認識が正しいのです！

"正しい半身浴の方法”とは！

湯船にみぞおちくらいの

高さまでお湯をため

20〜30分入浴しましょう。

湯温は、長時間入浴することをふまえ

多少下がっても入り続けられるよう

38〜42℃にするのがベスト！

体温より少し高めの温度で！

浴室が冷え込んでいると感じたときは

シャワーなどで壁にお湯をかけて

室温を上げたり

乾いたタオルを肩にかけたりして

入浴してみましょう！

その際、重要なのは水分補給だそう。

長時間入浴すると

想像以上に体内から水分が出てしまい

最悪の場合脱水症状にも

なりかねません！

入浴前後のみならず

入浴中もペットボトルなどで

こまめに水を飲むべし！

裏を返せば、長時間浸からないと

効果が出ない半身浴。

でも、そのぶん期待できる

効果は大きいです！

貴女も休みの日の自分のご褒美として

半身浴を習慣つけてみませんか❤️

貴女の体が喜ぶ事を積極的に

やってみてください！

最後まで読んでくださりありがとうございました🌹